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冬季登山七大要领
[亮剑教育集团] 发布时间:2017-11-19 11:24
喜欢登山者，要了解冬季有什么要领， 西安军训夏令营小编为大家总结的冬季爬山注意事项，请各位朋友爬山时一般要注意这些冬季爬山注意事项，做到安全无忧的准备！我们的生命如此美好请保护好自己！！
1、如果你去登山意味着不是走平地，而是长时间会去走弯曲的山路。如果你平时不怎么运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而是会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，要慢慢地调节自己的速度再行走。
2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。
3、调节速度，在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20到25分钟的速度较好。
4、调节步伐，登山开始后，30分钟至1小时是累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。
5、调节体温，山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。
6、上坡路：以一般的步幅(步幅不易过大)，脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。
7、下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一般要系紧鞋带，安全下山。
