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冬季登山七大要领

[亮剑教育集团] 发布时间:2017-11-19 11:24

  喜欢登山者,要了解冬季有什么要领, 西安军训夏令营小编为大家总结的冬季爬山注意事项,请各位朋友爬山时一般要注意这些冬季爬山注意事项,做到安全无忧的准备!我们的生命如此美好请保护好自己!!

   1、如果你去登山意味着不是走平地,而是长时间会去走弯曲的山路。如果你平时不怎么运动,然后突然就像做极限训练那样登山的话,反而是会给身体带来负担。因此,平时要多做简单的散步等运动,登山的时候,要慢慢地调节自己的速度再行走。

   2、速度、步幅以慢走速度,步幅要小,心情要保持愉快。

   3、调节速度,在平缓的上山路或下山路上,保持1公里20到25分钟的速度较好。

   4、调节步伐,登山开始后,30分钟至1小时是累的时段。30分钟以后,神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时,调控失败的话,肌肉力量下降,关节冲击加大,身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后,休息一下,重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。

   5、调节体温,山是温差非常大的地区。随着高度增加,体温也会急剧下降。有报告显示,每上100米,体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时,体温就会减低1度。

   6、上坡路:以一般的步幅(步幅不易过大),脚底完全平放在斜面上,使磨擦面积大,以避免滑落,身体不要过于弯曲,以免增加腰部压力,尽可能保持身体平直。

   7、下坡路:下山的时候千万不能大意。登山的时候,大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候,因为受加速度的影响,脚与鞋容易脱离,使脚部受伤,或产生水泡,因此,一般要系紧鞋带,安全下山。

 




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