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跑步时如何调整好呼吸

[亮剑教育集团] 发布时间:2018-08-14 09:00

　　跑步时如何调整好呼吸

　　西安军训夏令营认为跑步是有氧运动的一种。每天都跑步，对人的身体是有很大好处的。多人在跑步时都有这样的经历：跑了一段距离，开始觉得胸部、背部、会疼;还会出现呼吸不稳的情况，步伐受到影响，西安军训夏令营建议一旦出现了岔气，不能马上停下不动，可以调整一下自己的呼吸节奏，放慢呼吸频率，加深呼吸幅度，过一会这种情况就会减轻很多，不会影响身体健康。

　　西安军训夏令营认为如果岔气很严重的话，可以憋一口气、具体做法如下：深呼吸，然后憋住气，握拳由上到下捶打左右两侧胸腔，再缓缓做深长呼气;或者在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背，拍打时要注意力度适中;另外，也可以昂在垫子上滚动自己的身体，也可以缓解疼痛，使岔气症状消失。




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